Im stressigen Familienalltag mit Kindern ist es nicht immer einfach, Momente der Entspannung zu finden. Doch gerade in solchen Zeiten ist es besonders wichtig, sich kleine Auszeiten zu gönnen. Eine Fantasiereise kann dir und deinem Kind helfen, Körper und Geist zu entspannen, indem du in Gedanken an einen ruhigen, erholsamen Ort reist. Egal ob du dir einen Moment der Stille nimmst oder nach einem hektischen Tag einfach abschalten möchtest – Fantasiereisen bieten eine wohltuende Pause. In diesem Artikel erwartet dich die Fantasiereise "Ballonfahrt", die du entweder lesen oder als beruhigende Audioversion genießen kannst. Tauche ein, lass den Alltag hinter dir und erlebe deine persönliche Auszeit.
Strecke dich aus und mach es dir gemütlich.
Schließe deine Augen, wenn du magst und fühle den Boden unter dir.
Spüre, wie deine Füße, deine Waden und deine Oberschenkel zur Ruhe kommen.
Spüre die Wärme an deinem Rücken und wie sich deine Schultern und dein Kopf entspannen.
Um eine Ballonfahrt zu machen, brauchen wir leichtes Gepäck.
Lege all deine Gedanken und Sorgen die du hast, auf eine Wolke.
Lass diese Wolke langsam an dir vorbeiziehen und winke ihr zum Abschied.
Höre in dich hinein und fühle deinen Atem.
Atme tief ein und aus, ein und aus, atme in deinem Tempo.
Du bist ganz entspannt und fühlst dich leicht.
Du atmest tief und ruhig. Nichts kann dich stören.
Stell dir vor, wie du in der Ferne etwas Großes auf einer grünen weiten Wiese stehen siehst.
Du gehst darauf zu. Dein Atem fließt durch deinen Körper und die Sonnenstrahlen, kitzeln dich im Gesicht.
Dein Gesicht, fühlt sich warm und entspannt an.
Der Wind weht dir durchs Haar und du merkst, wie sich dein Kopf entspannt.
Du hörst den Wind in den Baumkronen und das Gezwitscher der Vögel.
Das große Unbekannte kommt näher und nun, kannst du es klar vor dir sehen.
Mitten auf der großen Wiese steht: Ein Ballon.
Du beginnst dich zu freuen. Denn der Ballon trägt deine Lieblingsfarbe.
Die Tür des Ballon-Korbes steht offen und du steigst in den Ballon-Korb hinein.
Die Tür schließt sich und du fühlst dich sicher und geborgen.
Der Ballon hebt vom Boden ab und schwebt immer höher.
Die Bäume, die zuvor noch so groß erschienen, werden immer kleiner.
Ruhig und entspannt, schwebt der Ballon durch die warme Sommerluft.
Du fühlst dich frei und losgelöst. Ganz ruhig und entspannt, schwebst du am Himmel entlang.
Du siehst, wie alles unter dir immer kleiner wird und alles über dir immer größer.
Die Wolken sehen nun so groß und weich aus – Wie ein Himmelbett.
Lass dich eine Zeit lang von dem warmen Sommerwind tragen und genieße das wunderschöne Gefühl der Freiheit.
Langsam merkst du, wie du mit dem Ballon wieder Richtung Boden sinkst.
Kehre nun langsam mit deinen Gedanken wieder zurück in diesen Raum.
Bewege nun deine Finger, deine Hände und strecke deine Arme, deine Füße und schließlich deinen ganzen Körper. Atme mehrmals tief ein und aus.
Nimm nun wieder den Boden unter deinem Rücken wahr und öffne deine Augen. Du fühlst dich wach und voller Kraft, um in den restlichen Tag zu starten.
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