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In einer Familie gibt es viele Momente der Freude und des Zusammenhalts, aber auch Zeiten, die herausfordernd für die mentale Gesundheit aller Beteiligten sein können – sowohl für dich als Elternteil als auch für deine Kinder. In diesem Ratgeber möchten wir dir konkrete Hilfestellungen und praxisnahe Empfehlungen an die Hand geben, wie du und deine Familie besser mit Herausforderungen rund um Mental Health umgehen könnt. Dabei betrachten wir die Bedürfnisse deiner Kinder in den verschiedenen Altersgruppen und zeigen dir Wege auf, wie du als Elternteil die mentale Gesundheit fördern kannst.

Unsere Expert*innen klären auf

Egal, ob es um den Umgang mit Stress, Ängsten oder um die Bewältigung des Alltags geht, jede Lebensphase bringt ihre eigenen psychischen Belastungen mit sich. Unsere Expert*inne bieten dir gezielte Tipps und Strategien, um diese Herausforderungen zu meistern und die mentale Gesundheit deiner Familie nachhaltig zu stärken.

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Zukunftsängste – Was uns stark macht!

Vieles in unserer Welt ist derzeit sehr bedrückend. Klimakrise, Coronavirus, Kriege.
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Emotionales Essen: Von Heißhungerattacke bis Frust-Essen

Emotionales Essen bei Kindern: Finde heraus, warum dein Kind isst, um Gefühle zu bewältigen, und wie du es liebevoll unterstützen kannst.
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Dossier: Mobbing in der Schule – Ursachen und was du tun kannst!

Du hast das Gefühl, dass dein Kind gemobbt wird? Welche Formen von Mobbing es gibt, woran du erkennen kannst, dass dein Kind gemobbt wird und welche Handlungsmöglichkeiten du hast, erfährst du in diesem Artikel.
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Mobbing im Kindergarten: was können Eltern tun?

Dein Kind wird im Kindergarten ausgeschlossen oder gemobbt? Was man gegen Ausgrenzung & Mobbing im Kindergarten tun kann.
Mutter blickt in die Ferne
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Wie geht es dir?

Die Geburt eines Kindes bringt unzählige Veränderungen mit sich. Neben Glück und Freude können sich auch Gefühle einstellen, die irritierend sind und dich verunsichern. 

Fragen zur mentalen Gesundheit

Was hat eine starke Resilienz mit der mentalen Gesundheit von Kindern zu tun?

Eine starke Resilienz trägt entscheidend zur mentalen Gesundheit von Kindern bei, weil sie ihnen hilft, Herausforderungen und Rückschläge besser zu bewältigen. Kinder mit einer ausgeprägten Resilienz sind emotional widerstandsfähiger, können Stresssituationen leichter verarbeiten und erholen sich schneller von schwierigen Erfahrungen. Resilienz stärkt das Selbstvertrauen und gibt Kindern die Fähigkeit, Probleme als lösbar zu betrachten, anstatt sich von ihnen überwältigen zu lassen. Dadurch wird ihre mentale Gesundheit langfristig geschützt, da sie mit mehr innerer Stabilität und Optimismus auf die Höhen und Tiefen des Lebens reagieren können. Wenn du mehr über das Thema erfahren möchtest, lies unseren ausführlichen Artikel zum Thema Resilienz bei Kindern fördern und entdecke wertvolle Tipps und Strategien.

Welche Strategien zur Stressbewältigung für Eltern können helfen, die eigene mentale Gesundheit zu unterstützen?

Als Eltern stehst du oft vor zahlreichen Herausforderungen, die sowohl körperlich als auch emotional belastend sein können. Um deine mentale Gesundheit zu schützen, ist es wichtig, auf eine gute Stressbewältigung zu achten. Regelmäßige Pausen im Alltag, Entspannungstechniken wie Meditation oder Atemübungen sowie körperliche Bewegung können dir helfen, Stress abzubauen. Auch der Austausch mit anderen Eltern oder das Setzen von realistischen Erwartungen an dich selbst können Erleichterung bringen. Wichtig ist es, dir bewusst Zeit für dich zu nehmen und deine eigenen Bedürfnisse nicht zu vernachlässigen, um langfristig ausgeglichen und mental gesund zu bleiben. Für weitere Tipps zur Stressbewältigung und wie du deine mentale Gesundheit als Elternteil unterstützen kannst, schau dir unseren ausführlichen Artikel zum Thema Stressbewältigung für Eltern an.

Frau steht vor Meer und wirft die Arme in die Höhe

Online Beratung

Du benötigst zu einem speziellen Thema Hilfe und wünschst dir eine Beratung? Unsere Expert*innen sind gern für dich da. Nutze unsere KOSTENLOSE Beratung per E-Mail, in der Online-Elternsprechstunde oder in unserer telefonischen Hebammensprechstunde. 

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